Bienvenidos al Foro, dejad aquí presentación personal, no abráis nuevos temas (temas nuevos serán borrados)

Muchas gracias Daniel.

Buenas tardes, me presento como nuevo miembro de esta página, espero poder compartir experiencias y aprender de las vuestras, un saludo desde Mallorca.

Bienvenido Charly2010

Gracias Daniel, espero ponerme pronto al dia y compartir mis rutinas y ejercicios, así como ejemplos de suplementación y dietas que realizo Un saludo.

lo puse en otro sitio,ahí va...(no se si ya me presente)Bueno pues lo dicho hola a tod@s,llevo bastante tiempo"tonteando" con este deporte que me encanta y cada año me sorprende más,por los cuerpazos que cada año sacan los profesionales de las distintas categorías.Me gustaría llegar a un nivel de medio para arriba,mido 1,78 y peso 89,5 lo que más sobra es lo de siempre,el flotador,espero aprender y compartir,salu2.

Bienvenido Mike!!

hola a todos y todas,yo soy nueva en esto y en este mundo,veras me presento,tengo 30 años peso 48 kilos mido 1.64 cm y me han dicho mucha gente de presentarme para un campeonato de fitness o incluso la categoria bikini,llevo dos meses en el gim haciendo muchas repeticiones y ya se va notando,en un mes e puesto un kilo nada mas y quiero poner mas,total me estan diciendo en tomar suplementos,como proteinas, yo me he metido en tiendas de suplementos y hay infinidades de cosas,como podria subir de peso y que deveria de tomar,espero que me ayudeis,ahhh estoy con dieta,y como muy muy sano.no me gusta el cerdo jajaja.un saludo

Bienvenida carmen, te recomendaría tomar batidos de proteinas para subir de peso, por ejemplo un concentrado como este: http://www.spainnutrition.com/whey-gold-standard-p-69.html

Hola a todos , mi nombre es Tomás Suárez y soy culturista , que a día de hoy estoy retirado de la competicion desde el 2002 . Me encanta este deporte y quiero compartir mi visión ( un tanto particular ) y experiencia sobre este magnífico deporte . La foto que he publicado es mía , pero la fecha real es 27-10-2001 cuando gané la Copa de Castilla IFBB en el peso pesado y luego el absoluto ( 1'67 metros de altura y 91 kilos con 23 años de edad ) , la fecha que aparece es del momento que copio dicha cámara la foto original .
Llevo entrenando desde los 14 años , he competido ganando títulos nacionales y a nivel internacional , mi mejor condición física en competición la conseguí en el 2002 : 95 kilos de peso muy secos ( aún mejor que en esa foto publicada ) y en volumen he alcanzado los 117 kilos de peso , que para medir 1'67 metros no está nada mal ( en aquellos momentos tenía 24 años ) .
Tuve que dejar la competición , ya que me casé y formé una familia , pero sigo en este deporte como aficionado y quien sabe si algún día podré volver a intentarlo .
He entrenado muy pesado , haciendo buenas marcas :
- Press de banca : 212 kg , 6 reps .
- Jalón en polea tras nuca : 145 kg , 6 reps
- Remo con barra : 232 kg , 6 reps .
- Remo a una mano con mancuerna : con una mancuerna de 94 kg , 6 reps .
- Press tras nuca ( hombro ) con mancuerna : 70 kg cada mancuerna , 6 reps .
- Sentadilla : 316 kg , 6 reps .
- Prensa : 750 kg , 6 reps .
- Press francés : 96 kg , 6 reps .
- Curl con barra : 86 kg , 6 reps .

Un saludo a todos y gracias de corazón por haber creado está web y poder participar en ella .

Bienvenido Tomás.

Saludos desde México